Od kwietnia regularnie trenuje w celu zdobycia paru kilogramów. Z 61-62kg na starcie udało mi się wyciągnąć 68-69 przy 176cm wzrostu. Masa nie rośnie mi szybko, ale wpływ ma na to takze intensywny tryb życia(np. często biegam itp.) Już nie jest tak źle jak było kiedyś tym bardziej że te gramy przyzwoicie sie rozkładają (np.18nadgarstek, 31 [...]
Witam. Chcę sobie zapodać mały cykl na mase, taki dla początkującego. Ćwicze na siłce z przerwami od około półtora roku i zastanawiam sie nad 2 specyfikami, albo omka albo prolka. Słyszałem ze jak sie niema dopieszczonej diety to po omi dużo zlatuje a po teściu w miare sie to trzyma kupy bo niema tyle wody tylko troche mięska jest. Mam paczke [...]
CYKL NA KOLEJNE 6 miechów czy dobry? cykl I - 4 tyg SIŁA/MASA/PRZYGOTAWANIE regeneracja/odblok I - 2 tyg cykl II - 6 tyg MASA regeneracja/odblok II - 4 tyg cykl III - 4 tyg RZEŹBA regeneracja/odblok III - 2 tyg cykl I - 4 tyg SIŁA/MASA/PRZYGOTAWANIE 4-AD 1200mg ED (zaczynasz od 900 przez I tyg, potem 1200mg) - 2 opakowania Andriodol Ergopharm 60 [...]
[...] ciekawi wreszcie po prawie pol rocznych spekulacjach batony OLIMP maja ujrzec swiatlo dzienne!!! Nazywaja sie Hi PRotein MRP MATRIX, w 80 gramowym batonie znajduje sie 26 g bialka (WPI, Kazeinka), zawiera tylko 2,9 g cukrow. Smak wanilia w polewie czekoladowej, bardzo mnie interesuje cenna - wkrotce do oferty BX ma dolaczyc nowy produkt, co to [...]
Sie ma wszystkim! Postanowiłem rozpocząć przygode z używkami i na początku zamówilem Solid Mass (4540g). Znajomy siedzący trochę w tym mi polecił. Powiedział że na początku taki komplex bedzie w sam raz i wyjdzie taniej od kupowania dobrego białka z kreatyną i aminokwasami. Zależy mi najbardziej na masie bo jestem dość szczupły (185cm/71kg)Trenuję [...]
Witam.. moze ten temat jusz byl nie wiem.. ale prosze o pomoc Dzisaj Kupiłem Total Creatin(monohydrat oczywiscie)250g , PRzypomnialem sobie ze jeszcze posiadam Bialko Serwatkowe Cos kolo 300g albo wiecej.. Tylko tyle zostalo ( Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) Hmm.. i teraz pytanie jaq to brac bo ponoc leprze efekt jest.. np nadal trzymac [...]
[...] jest w actiwita whey gainer 2 w hi tec whey mass gain jaki stosunek pomiedzy bialkiem serwatkowym a przeniczym (w procentach) i jaki dokladnie sklad procentowy wegli bialka i tlussczu ( na stronie producenta troche niewiarygodne proporcje na 100 g prod. weg 79.1 bialko 20.3 tluszcz 1.1 co daje 100.4 a gdzie woda) 3 sony, czy bedzie [...]
ułożyłem sobie diete ale mósiałbym przeznaczyć ok 20-25 zł dziennie!!! a to chyba za dużo!!!! duzo czytałem na temat odzywiania i obliczyłem sobie ze na moją mase ciała potrzeba mi 510g weglowodanów i 170g białka!!!! nie mam pojęcia jak mam to wykonać!!!! nie wiem co mam robić!!! mówimy o diecie na mase pozdro
[...] miesnie. a wiec planowo chce zrobic tak ze 4x w tygodniu 1h rowerka ;) dieta nie zadna specialna jednie wyelimowuje wiekoszc tluszczow a takto 5 posilkow dzienie duzo bialka i weglowowdanow = troche tluszczu. Ale doszedlem do wniosku ze od tego to mi tkanka z brzucha nie spadnie wiec postanowilem rozpisac cwiczenia na brzuchw domowych [...]
[...] na silowni czesciej,to w jakie dni,czy przed czy po treningu bjj,jaki plan?I przy treningu 1x w tyg czy ogolnorozwojowka,obwodowo wszystkie partie czy inaczej? Aha, czy do tego sugerujecie jakies suplementy(od tej pory na sucho). Diety nie stosowalem,staralem sie stosowac do wskazowek na forum(5 posilkow,jedzenie po treningu bialka,ww itp.).
Prosze was o pomoc Nie wiem o co chodzisciagnelem program do diety ale nie wiem skad mam wziasc Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy nie wiem wogule o co w tym chodz moze mi ktos pomoc z uzupelnieniem tego a chcialbym troche pozbyc sie brzucha bo troszke urusl a cwicze na brzuch ale potzrebna jest [...]
Układam sobie dietę na masę. Przeczytałem posty w tym temacie (dzięki autorom i dzięki nim wyliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki: B-206gr, W-412gr, T-170gr. Chcę realizować to zapotrzebowanie w 6-ciu posiłkach mniej więcej w równych porcjach. Czyli mój standardowy posiłek powinien składać się z: B-35gr, W-70gr, T-28gr. I tu [...]
Czy człowiek niećwiczący na treningu, przy osiadłym trybie życia może stosować dietę masową oraz mieć ponad 2 gramy białka na kg ciała? Czy to mu może zaszkodzić?
[...] tak ze np. 1wsze 2tyg robis schoty w banke kolejne 2tyg np.klatka a ostatnie 2tyg. łydki...CZY TO WOGÓŁE BEDZIE MIALO SENS?! -czy mieszac trena z propem? -jakich igiel uzywac do mniejszych miesni? JESli macie jeszcze jakies sugestie min na temat diety ( moja wyglada +/- 2,5g bialka/kg, 4,5ww/kg, 52kcal/kg ) na trenie to piszcie Z gory tHx!
Pojawilo sie ostatnio na forum duzo pytan odnosnie witamin w postaci naturalnej i w tabletkach. Znalazlem akurat ten ciekawy (jak dla mnie) tekst, wiec wklejam. Po raz kolejny okazuje sie ze natury nic nie przebije. "Ponad pół wieku temu zauważono, że czas życia organizmów tlenowych jest odwrotnie proporcjonalny do intensywności ich [...]
Witam! Wzrost: 177 Waga: 69 Łapa: 36 Mam pewne pytanie. Jak widać proporcje wzrostu do wagi nie są zbytnio zadowalające. Mam taki problem: robie diety, zażywam suplementy, bralem metke. Wszystko zadzialalo na mnie w dziwny sposób. Mam taką przemianę materii, że nie potrafie przybrać tłuszczowej masy. Mięśnie rosną mi idealnie i są idealnie [...]
NOWE PRODUKTY OLIMP & BX WYMIANA ZDAŃ
